こんにちは くーちゃんです。🌹👼🌹
今日の関東地方は雨で気温が14℃と寒くなり☔️
日々の寒暖差が大きいため体調を崩しやすい季節となりました。
今日は天使のお医者さん大天使ラファエル👼から
体調管理と風邪予防に勧められたいくつかの食べ物をご紹介します。
（注意⚠️どの食材もアレルギーに注意して、
お身体にあわないと感じた場合はすぐに中止して下さいね。）
1番目ははちみつ🍯レモン🍋です。
はちみつだけでものどとお身体を潤し
抗菌・抗ウィルス効果で風邪予防が高いのですが
レモンのクエン酸、ビタミンCと合わさると最強のコンビネーションとなります。
手作りがめんどくさい方ははちみつとレモンスライスをお湯に
入れてもお手軽にはちみつレモンを飲めていいですね。
2番目はギリシャヨーグルトです。🇬🇷
以前ご紹介した免疫力を高めるR1ヨーグルトでも良いのですが
ギリシャヨーグルトのすごいところはヨーグルトのタンパク質が
濃縮されていてたっぷりとタンパク質が簡単にお身体に取り入れられるところです。
免疫細胞を作るのにもタンパク質が必要ですが
なかなかお食事で必要なタンパク質を取り入れるのが難しい時もあります。
おやつにギリシャヨーグルトはいかがでしょうか？
3番目は柑橘類🍊です。
今日はグレープフルーツを少しだけお安く入手できたのですが
みかん🍊オレンジ🧡ゆずやレモン🍋などお好きな柑橘類でも良いと思います。
柑橘類は日照時間が短くなる冬至に向かって
幸せホルモンのセロトニンの分泌が低下しがちになるのを防ぐ食材です。
グレープフルーツやゆず、オレンジやみかん🍊など柑橘類の香り
＝アロマセラピー効果✨が気分😀💛を上げてくれます。
どの柑橘類にもビタミンCとペクチン、クエン酸が含まれているため
美肌効果も期待できます。
💫また笑顔で😃楽しく過ごすというのも一番免疫力を高めますね〜❣️
今日noteでは「4種類の妖精の🧚くつを選んでみてね」
というちょっと楽しい企画😃を開催しています。
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