こんにちは くーちゃんです
毎日残暑が厳しいとなんとなく食欲が低下しがちです。
またジュースなどの糖質が多い飲み物で
夏には太りやすいという方もいらっしゃるかもしれません？
どちらの場合も必要な栄養素が足りなくなり
免疫力も低下しがちなまま秋を迎えてしまいます。
秋を元気に迎えるために食べたいのは旬の果物です。💚
私はブドウが大好きなのでさまざまな種類の
ブドウ🍇が出回る今の季節を楽しみにしています。
暑くて食欲がない時や少し疲れた時に食べると
すぐに復活＆少量でも元気になります！
次に免疫力を高めるためにお勧めしたいのは乳酸菌です。🩵
上の写真は免疫力を高める？特別な乳酸菌R1が2倍入っているヨーグルトです。
暑くて脱水気味で活動量が減って便秘がちの時に食べると
明らかに改善されます。（個人差があると思いますが。）
免疫力を高めてくれるのはよくわかりませんが
今年は今のところ一度も風邪をひいていません。
エキナセアティーは免疫力を高め風邪予防効果があるハーブティーです。
エキナセアは抗菌、抗ウィルス作用があるため感染症へ抵抗力を高めるハーブです。
普段から連用して飲むのではなくなんとなく風邪かな〜？
と思った時に飲むと良いみたいです。
（キク科アレルギーがある方は避けて下さい。）
全ての食材やハーブに言えることですが
ご紹介した食材やハーブが
少しでもお身体に合わないと感じたときは摂らないようにして下さいね。
美味しい旬の食材をたくさん食べて健やかな毎日をお過ごし下さい♪
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